中老年群体居家健身如何做到科学、安全?专家提醒,要根据自身情况,选择合适的运动项目,循序渐进地进行锻炼,不能随意加大运动量和运动强度。在养成锻炼习惯的同时,要保持精神愉悦,注意合理膳食,远离不良的生活习惯。

新疆乌鲁木齐的一些广场舞爱好者最近纷纷在名为“相约南湖广场”的微信群里分享居家锻炼的视频。在群主马宏斌的带领下,这些长期在乌鲁木齐南湖广场跳舞锻炼的中老年朋友通过网络找到了健身的新感觉。

郡方急难主管说,湖泊水位一夜之间上涨约30厘米,危及下游的大约130处产业和九条公路。有关当局尚未下令强制疏散,只是建议民众离开危险地区。

——源头收集难。半月谈记者在一些农村地区走访发现,当地虽然开展了垃圾分类,但是实际效果往往并不理想,一些垃圾箱虽然对投放的垃圾进行了区分,但农药瓶等有毒有害垃圾与其他垃圾混投混放的情况时有发生,加大了收集难度,村民的垃圾分类意识仍然有待提升。

公告指出,国家机关、公益性社会组织和承担疫情防治任务的医院接受的捐赠,应专项用于应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情工作,不得挪作他用。

中老年人想要取得良好的健身效果,还需坚持锻炼。北京体育大学副教授、世界武术冠军刘晓蕾建议,最好保持每天锻炼,一周不少于4次,每次40—60分钟为宜。如果时间有限或身体状况不允许,可在一天中安排一到两次练习,每次练习15—30分钟,也可将整套动作拆开,从中选择适合自己的单节动作练习。

新修订的《农药管理条例》提出:“农药生产企业、农药经营者应当回收农药包装废弃物。”责任主体明确了,但各地基层干部认为这项法规缺少细则,难以落地、难以操作、难以实现,现在还没有农药经营者因为没尽到回收义务而受到处罚。

随着年龄的增长,中老年人的身体素质和运动能力逐渐下降,主要表现在肌肉力量、耐力、控制能力以及身体柔韧性的降低。国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心研究员高晓嶙建议,中老年人适合选择传统养生项目进行居家锻炼,比如太极拳、八段锦、五禽戏等,体能较弱者可以尝试广播体操、瑜伽等强度相对较低的运动项目。

针对中老年人群的身体特点,相关协会、组织积极展开行动,大力推广居家科学健身方法。以太极拳、八段锦为例,锻炼过程中需要注意配合细、匀、深、长的腹式呼吸,能使呼吸肌肉群得到充分锻炼,提高肺活量。北京市武术运动协会副会长刘彦英说:“这些项目对场地没有特殊要求,节奏缓慢,适合中老年人,健身效果不错。”

记者 李 硕 孙龙飞 王霞光

一些基层干部表示,现在来看,村民主动参与垃圾整治的意识不强,“政府干、百姓看”的现象依然存在,改变传统习惯、形成环保意识需要一个过程。

中国老年人体育协会多个专项委员会推出线上教学视频,太极拳专项委员会组织专家在线免费授课。中国老年人体育协会副主席温文说,通过太极拳专家的教学示范,进一步带动了更多人习练太极拳,为疫情防控出了一份力。

因人而异适度锻炼不可少,合理膳食也是不可忽视的环节。中老年人在日常饮食结构上马虎不得,需要科学合理搭配。国家体育总局体育科学研究所科技管理处处长张漓建议,中老年人日常饮食要注意控制总量,每餐吃到七八分饱即可;要多摄入新鲜食材,尽量减少摄入腌制食品、辛辣油腻食品以及含酒精饮品;在均衡的同时还要注意食物的种类尽可能丰富一些。

半月谈记者从辽宁一地级市的农村垃圾处置项目预算上看到,全市计划建设24个垃圾中转站,8个垃圾填埋场,投资概算8052万元,获得拟支持资金为1970万元,需要自己配套75%以上。

废弃农药瓶不是普通废弃物,而是有毒有害物质,遇到雨水冲刷,或经暴晒后,残留农药会渗透到土壤中、沟渠里,对土壤和地表水造成严重污染。

破解难题须从源头发力

农药包装废弃物多为塑料或玻璃制品,以堆放或填埋等方式处理难以降解,简单焚烧又会产生二噁英等有毒气体。辽宁省阜新市章古台镇党委书记于凤祥表示:“农药瓶很不好处理,镇里不具备处理能力,现在只能由镇里回收,暂时存放在固定的仓库里。”

一些基层干部表示,如今农药厂到处都是,玻璃农药瓶的型号不像啤酒瓶型号那样一致,五花八门,不利于回收工作。同时农药瓶回收也没有从源头上发力,农药生产者和经营者的作用没有很好发挥出来。

农村每年产生的农药瓶(袋)的数量巨大。辽宁省阜新市章古台镇清泉村村民王庆海说,种地要在出苗前后上两遍除草剂,再加上营养药、除虫药,每亩地就会用上三四瓶农药。

长时间“宅”在家里,有可能造成情绪焦虑。研究表明,运动能释放体内的多巴胺,促进精神状态的改善。虽然疫情期间不便出门锻炼,但通过网络,平时聚在一起的健身搭档也有了“云健身”和“云交流”的机会。

2月1日,中国老年人体育协会发布致全国老年体育工作者的倡议书,倡导广大老年体育工作者主动学习、广泛宣传新冠肺炎疫情防控知识,在做好自身防护的同时,帮助老年人积极做好防控,指导他们科学健身。

过去一个月,南部地区至少另有两座堤防因暴雨溃决。密西西比州辛兹郡的Holmes湖水坝在1月2日决堤,南卡罗来纳州艾肯郡一座水坝于2019年12月23日决堤,幸而两者都只造成一些车辆受损,没有人员伤亡。

一位县农业干部算了一笔账,该县220万亩地,一亩地用的杀虫剂、除草剂等各种农药包装物约3个,平均每2万个一吨,全县一年的农药瓶就达330吨。“一吨农药瓶无害化处理的各种费用约2万元,如果全部处理,需要投入600多万元。对一个农业县来说,负担非常重,所以实际回收率很低。”

源头收集难、资金压力大、运输成本高

公告还称,单位和个体工商户将自产、委托加工或购买的货物,通过公益性社会组织和县级以上人民政府及其部门等国家机关,或者直接向承担疫情防治任务的医院,无偿捐赠用于应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情的,免征增值税、消费税、城市维护建设税、教育费附加、地方教育附加。

黑龙江省嫩江市农业农村局农业综合执法大队工作人员丁兆军建议,加强农药生产企业和经营商店的监管,严格执行销售台账制度,鼓励生产企业、经销商按照销售量回收同等数量的农药废弃包装物,在源头上控制农药废弃包装物乱丢。

高晓嶙提醒,中老年人锻炼时切忌突然增大运动量和运动强度,否则容易造成运动损伤。如果体能一般,可以进行短时间、多组间歇运动,每组运动之间要有充分的休息,每天的总运动时间控制在30—40分钟即可。对患有慢性疾病的中老年人来说,在运动时更要格外小心,尤其要注意监控自己的身体情况。此外,运动后要做整理活动,通过拉伸等动作将过度紧张的肌肉放松。

此外,暴雨也在密西西比州各地造成问题,杰克森大都会区14日开放收容所安顿灾民,并提供沙袋协助防洪。

此外,业内人士建议,提高废弃农药瓶的再利用率,只有在这方面有所突破,才能让市场形成主动回收机制。(记者 邹明仲 王建)

据了解,全国多地正因地制宜推广垃圾分类、转运、处理体系,但农药瓶等有毒有害垃圾的治理,却面临一些难题。

据报道,这座水坝2014年经过检查后,郡方一直在筹款修补缺失,可是修理费估计要800万美元,郡方根本拿不出来。工作人员几个月来一直试图降低水位,却因泄洪道有个阀门故障影响进展。

不过,有些人不肯离开家园。据报道,一名70岁的妇女在距水坝不到1.5公里处表示,她在这里住了30年,经常看到工作人员修补水坝,相信不会有问题。

——运输成本高。一些地方县域面积较大,要将农药包装袋等废弃物运送到有资质的处理单位,路程动辄上百公里,运输成本每吨近万元,这样的成本对于工业企业来说可以接受,对于农业企业或农药店来说就太高了,地方财政也没有这项预算。

“相约南湖广场”微信群有200多人,最初群友仅限于乌鲁木齐本地居民。现在,也有其他城市的广场舞爱好者加入,大家把各自的居家锻炼、跳舞的视频发到群里,每天都在线上聊得很热闹,马宏斌在下午6点还进行汇总、剪辑和配乐,发布“当日精选”。“虽然每个人可能只有几秒钟的露脸时间,但大家都挺满足。”马宏斌说。

对平常没有锻炼习惯的人来说,要掌握好运动强度,循序渐进是关键。国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心主任助理冯强说,中老年人可以先从一些增强柔韧性的动作开始,再慢慢地过渡到力量练习。同时,在锻炼过程中还要注意监测心率,运动前要做好充分的准备活动。

——配套资金压力大。辽宁多位地级市住建部门干部反映,对于是否申请省里垃圾处理的项目,心里很矛盾。“不申请,就失去了得到资金的机会;申请,就需要自己配套,比例很高,反倒增加了压力。”

在不少农村地区,田边地脚、塘里沟边,农药瓶随处可见。在黑龙江省东部一个村委会旁边,一大堆回收的农药瓶没有及时处理,降雨过后,农药残留物流在地上,汇入村子的边沟里。

疫情期间,居家健身、提高自身免疫力成为各个年龄段人群的共识。在专家看来,中老年人群居家健身更要科学适度,在坚持锻炼的同时,还要保持心情愉悦,注意合理膳食,远离不良的生活习惯,这样才能达到更好的效果。

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